资讯娱乐新闻,专属综合娱乐门户网站!分享最新娱乐新闻,明星图集,女性热点,社会话题等的最新内容。
当前位置:首页 > 女性时尚 > 正文

更年期的女人,原来都是这样养生的

来源:资讯娱乐新闻 2021-10-12 16:51:29

到了更年期后,女性在身心方面会出现一些变化,会出现一些消极情绪,比如抑郁、烦躁等等。所以女人在更年期更要注意养生保健,那么女人更年期如何养生呢?

一、清淡的饮食

更年期比其他时期更要注意饮食的清淡,尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。

1、多食高钙类食物

由于更年期女性体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,稍不注意,易发生缺钙、骨折等病变。因此,常食用含钙高的食品,不光补充钙质,缓解缺钙的烦恼,同时还能补充各种矿物质和微量元素,有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

2、多食鱼

鱼肉结构松软、细嫩、结缔组织少,容易消化吸收,不但适合更年期女性消化力逐渐减弱的肠胃,还含有各种优质蛋白,其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等的含量,比猪肉、鸡肉等物类都高,吸收率也高达96%。同时,多吃鱼肉还能够有效地防治更年期烦躁不安、精力、注意力不集中的现象。

辽宁治疗癫痫病医院哪家好开封哪个癫痫医院比较好中医治疗癫痫病去哪家医院
  • 上一篇:每个人都适合拔罐吗?
  • 下一篇:玩手机如何保护眼睛 保护眼睛建议远离手机
  • 1.本站部分内容来源于互联网权威网站,内容具合法性,如需删除请联系我们;

    2.文章内容并不代表八卦来了观点或立场,如有关于文章内容,版权或其它问题请联系我们删除;

    相关推荐
    精彩看点