资讯娱乐新闻,专属综合娱乐门户网站!分享最新娱乐新闻,明星图集,女性热点,社会话题等的最新内容。
当前位置:首页 > 美食天下 > 正文

给经常熬夜的你 7招不伤身不伤神的方法

来源:资讯娱乐新闻 2021-10-12 17:02:34

减少熬夜对身体的损耗

1、多喝水

水是人类身体中很为需要的物质,经常熬夜的人一定要记住补充水分,每天饮水4-6杯很好。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,若是放置不管,硬熬下去身体肯定抗不下去。

2、适时休息动一动

长时间盯着书本或电脑,会让双眼感觉到酸涩疲劳,尽量30分钟转移视线一会,闭上眼让双眼放松。持续敲打键盘会让手腕不适,每隔一段时间起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉。

3、宵夜这样吃

熬夜的时候若是感觉到肌肠辘辘,很好是选择淀粉较少的食物,吃到五分饱。过量的淀粉会增加消化系统的负担,易昏沉想睡。

4、咖啡因提神

咖啡中的咖啡因是提神的好帮手,可以根据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内作用的时间会有所不同,想要效果更持久,很好是在饭后1个小时。

5、先补眠

对于挑灯熬夜的你,首先要学会在白天补眠,睡上1-2个小时,可以让晚上熬夜时不犯困,咖啡因也能更好的起到作用。

6、远离酒精

适度的饮酒可以刺激大脑神经,提高人的兴奋度,熬夜靠饮酒刺激神经,可致人神经衰弱、高血压、冠心病等,这是绝对不可取的。

7、少忍为妙

长期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的经历,殊不知对于熬夜族来讲,“忍”字头上这把刀对身体的损害有多大。

大便硬忍,会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可以引发直肠癌、结肠癌。小小便硬忍会引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎。

老年癫痫治疗注意事项有哪些老年癫痫患者的治疗方法有哪些武汉市哪里可以看到癫痫
  • 上一篇:银杏叶口服液的作用
  • 下一篇:中医治疗心脏病
  • 1.本站部分内容来源于互联网权威网站,内容具合法性,如需删除请联系我们;

    2.文章内容并不代表八卦来了观点或立场,如有关于文章内容,版权或其它问题请联系我们删除;

    相关推荐
    精彩看点